GRUPPTRÄNING 

 

Träningen och programmet är utformat och anpassat efter medlemmarna som tränar på CrossFit 162 West. Måndag - Lördag är det pass enligt ett veckoschema. Söndagan består av en lite längre TeamWod där ansvarig coach på plats överraskar med vad passet består utav. 

Fokus och avsikten med programmet är inte att bygga upp inför specifik tävling utan programmet är kontinuerligt med målet att må bra och dra nytta av träningen i det vardagliga livet. Med det sagt så har vi en detaljerad plan med tydliga progressioner i träningen. Det är viktigt att komma ihåg att detta är ett program för gruppen på CrossFit 162 West och dess medlemmar, Det kan inte vara helt individuellt anpassat utan en bredd och variation är stora nycklar i vår gruppträning.

Generellt upplägg av exempelvecka:

Dag 1- Lower Body Push + Upper-Body Pull + Conditioning

Dag 2- Olympic Lifting + Conditioning

Dag 3- Upper-Body Push + Hinge Pattern + Conditioning

Dag 4- Lower Body Push + Core Specific + Conditioning

Dag 5- Olympic Lifting + Conditioning 

Dag 6- Upper-Body Push + Pull + Conditioning

Generellt upplägg av exempelpass:

Genomgång / Uppvärmning: Förberedande del med anpassat fokus inför dagens pass

A) Huvuddel med styrke-/teknikfokus 

B) Förberedande genomgång & uppvärmning inför C)

C) Konditionsträning som tidsmässigt (intenistet) är antingen kort (högintesiv); medel eller lång (lågintesiv)

Har ni några frågor rörande programmet eller funderingar kring träningen vi gör?

Kontaka oss på info@crossfit162west.se

@ CrossFit 162 West | Skattegårsvägen 130, 162 50 Vällingby | info@crossfit162west.se