Prestationsbaserad kost

October 11, 2019

Ett alltmer vanligt samtalsämne bland aktiva utövare som tyvärr enligt min mening, oftast görs mer komplicerat än det behöver vara. Om vi kort bara går tillbaka till våra förfäder på stenåldern, jägarna. Livet gick ut på att samla mat för dagen eller den kommande tiden, det största problemet var att fånga och få i sig tillräckligt med energi för att kunna fortsätta jakten. 

Jag stannar där och riktar fokus mot den vardag och samtid vi lever i nu. Vi översköljs av mirakeldieter eller DEN ultimata kosten för ett Vasalopp, hinderbanelopp ellervadnuvillförpass i bland annat sociala medier. Det roliga i detta (enligt mig) är att alla utgår från samma princip, nämligen du måste äta TILLRÄCKLIGT MYCKET.

Och vad innebär det?!   

Jo att man helt enkelt måste få i sig energi för att kunna göra av med energi.

Simpel matematik so far :) 

Något som glädjer mig i mitt intresse för just näringsfysiologi är att Vetenskapen hela tiden avger nya råd&rön, vi har äntligen förstått att våra kroppen fungerar lite som "industrimaskiner" där minsta avvikelse eller felande länk kan ge stora konsekvenser. 

Fel smörjmedel kan orsaka ett större och omfattande service/reparationsarbete med uppehåll och inkomstbortfall produktionstapp som möjligt resultat. 

 

Därför bör vi ge våra kroppar de bästa förutsättningarna för att kunna prestera och fungera som vi vill, jag och många med mig hävdar bestämt att gör vi detta kommer vi leva längre och hälsosammare under tiden. 

 

Men vad är då rätt bränsle för kroppen? 

 

Beroende på vilken uppgift du ska lösa, är det till stor fördel om man tar reda på vilket energisystem som i huvudel kommer arbeta. Oavsett matpreferenser (vegan, gluten, veg eller paleo) så behöver kroppen ren och näringsrik påfyllnad med jämna mellanrum.

                                       

                                                  De största felen många gör är att..

 

1 Äta för lite

2 För lång tid mellan måltiderna

3 Ojämn eller felaktig fördelning av makronutrienter (Kolhydrater, Protein, Fett)

4 Undermålig eller lågt näringsinnehåll i ovan nämnda 

 

Om man vill optimera eller förbättra sina fysiska resultat i vad man än gör, bör man med jämna mellanrum gå igenom sin checklista. 

Har jag sovit tillräckligt? Har jag ätit tillräckligt och balanserat? Hur är min stressnivå? Har jag gett min kropp de "rätta" förutsättningarna för prestationsbaserade resultat?  

Vid minsta avvikelse bör man åtgärda brist/fel innan man ställer krav eller förväntningar på sig själv. 


                                                                 Slutsats:

 

Vill du utvecklas och förbättra dina resultat? 

Ge dig själv och din kropp rätt förutsättningar innan du fokuserar på resultat.

Är du osäker på hur du skall gå tillväga?

Ta hjälp av någon som kan.

 

Behöver du hjälp och bli guidad i rätt riktning utifrån din utgångspunkt och målbild?

Boka in ett No sweat Intro vi länk på vår hemsida www.crossfit162west.com
Är du redan medlem och känner att motivationen tryter eller saknar en tydlig plan för framtiden? 

Boka in ett målsamtal med någon av oss coacher. 

Vill du ha hjälp med kosten, oavsett nivå eller dagsform?

Boka in ett No snack Intro, mattias@crossfit162west.se 

 

Keep it clean, keep it fresh!

 

/Mattias Q

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Målsamtal

November 15, 2019

1/10
Please reload

Recent Posts

October 26, 2020

October 16, 2020

October 12, 2020

October 11, 2020

October 9, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags