Hur håller man sig hälsosam i karantän?

April 17, 2020

 

 

Det har minst sagt varit ett händelserikt Q1 på 2020, och det är inte konstigt att folk i allmänhet är osäkra på hur man ska agera. 

Med korttidspermitteringar och påtvingade hemmajobbare så kommer vi garanterat att sättas på prov gällande vår vardagliga livsstil. 

Något så fundamentalt som kosten ska inte vara överväldigande eller komplicerat. 

 

Hur gör vi då för att inte komma ur fas eller tappa motivationen? 

En viktig ingrediens för att hålla sig på banan är ett positivt MINDSET, vi måste främja en mer lösningsorienterad approach till saker å ting, se möjligheterna och inte bara problemen. 

 

                                                                 A.P.E.

Atitude: Hur du väljer att se eller agera. 

Preparation: Hur väl förberedd är du? Gäller allt i din vardag!

Effort: Gör man saker halvhjärtat så blir resultaten därefter. 

 

När livet och våra förutsättningar ändras utanför den egna kontrollen, rutiner skakas om och nya (o)vanor kan etableras. 

 

                         Men hur gör man då för att inte falla in i ett negativt mönster

 

- Gör en matsedel/planering, så du vet dina måltider.

- Förbered och laga dina måltider.

- Ha Mellanmål klart för dagen, undvik att äta i tristess. 

- Anpassa mängden på tallriken efter dagsbehov. 

- Ta planerade pauser, gå ut och rör på dig!

- Handla inte hungrig eller stressad.

- Gör fritiden ännu mer aktiv, lek mer med barnen. -Bör vara PRIO 1 hos alla med barn- 

- Ha så bra nödlösningar som möjligt, lättillgängligt. 

 

Läste någonstans att den skrivbordsplacerade målgruppen tappar i snitt 2000 steg om dagen nu när man går miste om de små avbräcken. Korta pausen till kaffeautomaten uteblir, toabesöket blir närmare tillhands, promenaden till lunchrestaurangen uteblir, många bäckar små...

 

Varför inte slå ett slag för miljön och hållbarheten när vi ändå är igång, handla svinnsmart (ofta väldigt bra kampanjer och erbjudanden). Ta cykeln till affären, storhandla med grannarna, stöd den lokala bonden och köp närproducerade livsmedel. Passa även på att minimera alla måsten, prioritera en aktiv livsstil helt enkelt. 

 

Slutligen, nyheter som är i pipeline. 

 

*28 dagars kostutmaning Online!

*28 dagars kostutmaning + Fitness Online!  

 

Låter någon av dessa intressanta? Maila mattias@crossfit162west.se för mer info eller boka in ett                                                    

 

                                                        --> No Snack Intro <-- 

 

Det ska inte vara krångligt att vara hälsosam! 

 

/

Mattias 

NutritionsCoach 

CrossFit 162West 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Målsamtal

November 15, 2019

1/10
Please reload

Recent Posts

May 22, 2020