Träning ger hälsofördelar för gravida kvinnor!

April 29, 2020

Vad säger forskningen om fördelar med träning för gravida kvinnor? Jo, den säger att alla friska kvinnor rekommenderas att träna 30 minuter om dagen under sin graviditet! Träningen ger många hälsofördelar både för barnet och kvinnan. Här är några exempel på vad forskningen säger om träning under graviditet: 

 

• Träning förebygger samt lindrat muskel- och ledsmärta i rygg och bäcken.

• Bäckenbottenträning ger stöd för urinblåsa och urinrör. Detta förebygger urininkontinens. 

• Träning under graviditet minskar risken för förlossningsdepression.

• Träning minskar risken för förlossningskomplikationer. Ju äldre mamman är, desto större risk för skador. Därför är det viktigt att träna oavsett ålder! 

• Om kvinnan tränat innan sin förlossning, och sedan fortsätter att träna under sin graviditet är chansen mycket större att hon även efter sin graviditet fortsätter med sin goda vana att träna. 

• Träning under graviditet minskar risken för en komplicerad förlossning. Träning hos mamman har även visat sig ge bättre mående hos barnet efter förlossningen.

• Träningen motverkar trötthet, stress och sömnsvårigheter 

• Träning ger en minskad risk för åderbråck 

• Träning ger en minskad risk för förhöjt blodtryck under graviditeten 

 

 

 

*OBS - Den gravida kvinnan rekommenderas att inte träna eller avbryta motionspasset vid:

• Blödning från slidan

• Andnöd före eller tidigt under träningspasset

• Yrsel eller svimningskänsla

• Huvudvärk med eller utan synrubbningar

• Bröstsmärta

• Smärta eller svullnad av ett ben eller vad

• Svårt illamående eller kräkning

• Nytillkommen smärta i buk eller bäcken.

 

Vill du bibehålla din träning under din graviditet? Eller vill du skapa dig en ny god vana att komma igång med träningen? Vi på CrossFit 162 West erbjuder Mamma-CrossFit tre dagar i veckan för gravida och post-gravida kvinnor! Är du intresserad? Boka ett No Sweat Intro via länken här eller maila cornelia@crossfit162west.se 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Målsamtal

November 15, 2019

1/10
Please reload

Recent Posts

May 22, 2020