De vanligaste missförstånden kring kost & träning just nu!

September 25, 2020

I stillasittande dagar som de vi lever i nu blir det allt vanligare att man stöter på konstiga och ibland felaktiga påståenden eller myter kring hälsa i allmänhet och träning & kost i synnerhet. Som kostrådgivare och CrossFit coach vet jag med stor säkerhet tack vare breddad forskning och ökad medvetenhet hos gemene man vad som är relevant för oss människor och vårat välmående. 

 

I och med Covid-19 viruset har mångas vardag tvingas till en helt ny line-up och mer eller mindre fått oss ännu mindre "vardagsaktiva" dvs den dagliga motionen vi har haft av promenaden till arbetsplatsen, kundmöten, ärendehantering etc etc har avtagit drastiskt. 

 

Nya rön visar dock på att vi har blivit alltmer medvetna om detta beteende och faktiskt gör någonting för att motverka det. Tex försäljningen av hemmaträningsutrustning har skjutit till himmelska höjder med långa resttider hos leverantörer som konsekvens. 

 

Att träna med PT eller begränsad gruppträning är mer populärt än någonsin, (hoppas det håller i sig efter de värsta dyningarna lagt sig).

 

- "Om jag tränar stenhårt kan jag äta vad jag vill utan att det märks"

- "Jag får mycket mer gjort nu när jag jobbar hemmifrån"

 

Det må va hänt att människor känner så men vad händer egentligen med våra kroppar på insidan om vi kikar närmare på ovan nämnda påståenden? 

 

Kanske på vågen rent siffermässigt, men ni som följer oss och vår verksamhet vet att resultaten gror inifrån :) Ge din kropp den bästa tänkbara näring för ditt ändamål! 

Tränar du hårt och ofta behöver din kropp högkvalitativt "bränsle", vid lite eller ingen motion alls krävs ÄNNU bättre kosthållning. 

Allt för att ge din kropp rätt förutsättningar för lång och kvalitativ hållbarhet! 

 

När vi jobbar hemifrån löper vi större risk för okynnesätande, dvs vi tar en extra vända till skafferiet och tar en liten kaka till, å en till, å en till and so on. Kroppen tvingas lagra onödigt överflöd av energi som tyvärr inte kan användas till vår favör. Extra gram blir till kilon och ett omedvetet beteende har etablerats. Vi sitter i längre perioder än på kontoret, tar kanske på oss mer extra uppgifter, vilket i slutändan bygger på det inre stresskontot som i sin tur ökar risken för tröstätande. 

 

Hur kan vi undvika dessa fällor? 

1) Schemalägg fysisk aktivitet, minst 30 min pulshöjning/dag, (helst mer!)

2) Ta en promenad efter din lunch, det förbättrar magens arbete med att ta upp och processa/fördela näringen.  

3) Ställ en timer och går pausövningar 1gång/H i 10 min om du har ett stillasittande jobb. 

4) Handla inte hem processad och lågkvalitativa livsmedel, finns det inte tillgängligt så kommer du med stor sannolikhet INTE att äta pga tristess. 

5) Ha nyttigare alternativa snacks förberedda. Kokta ägg, färdigskalade morötter är perfekt!

 

Hoppas detta kan vara dig till nytta :) 

Trevlig Helg! 

/Mattias Q

Kostrådgivare

Coach

CrossFit 162 West

 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Målsamtal

November 15, 2019

1/10
Please reload

Recent Posts

October 16, 2020

October 12, 2020

October 11, 2020

October 9, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags